JAK ZBUDOWAĆ SILNE PLECY W 30 DNI!

ZBUDUJ ZAJEBISTE PLECY W ZALEDWIE 30 DNI!!

Marzysz o zajebistych, silnych plecach, ale nie wiesz od czego zacząć?

Ten e-book to dokładny plan działania na 30 dni, który przeprowadzi Cię krok po kroku – od pierwszego wisu na drążku do pełnych podciągań!

E-book stworzony jest z myślą o osobach początkujących i przetestowany w praktyce na realnych ludziach.

✅ Co zyskujesz?

• 4 tygodnie gotowych treningów (3-4 sesje/tydzień)
• 2 poziomy trudności – dla początkujących, średniozaawansowanych.
• Atlas 20+ ćwiczeń z dokładnym opisem techniki
• System progresji – wiesz dokładnie, kiedy zwiększać obciążenie
• Dziennik treningowy – śledź swoje postępy
• Rozgrzewka i mobilność – trenuj bezpiecznie, bez kontuzji

🎯 Potrzebujesz tylko:

• Drążek do podciągań (może być w parku!). Dla regularności zalecam karnet lub stały dostęp do sprzętu siłownianego (łatwiej utrzymać plan i progres).
• 2-3 gumy oporowe.
• 60-90,120 minut, 3 razy w tygodniu.

Bez siłowni. Bez wymówek. Tylko wyniki.

Po 30 dniach zobaczysz realną różnicę – więcej powtórzeń, większa siła, lepsza sylwetka. Gwarantowane.